清明节，又称踏青节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交，是中华民族四大传统节日之一，属于慎终追远、礼敬祖先、弘扬孝道的一种文化传统节日，扫墓祭祖、踏青春游是共同基本礼俗主题。
清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。清明节气是古历法中表示季节变迁的二十四个特定节令之一，处在生气旺盛的时节，也是阴气衰退的时节，大地开始回暖，清气上升，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，是祭祖扫墓和踏青赏花的日子，亦是一个重要的养生节气。
起居调养
应顺应人体内阳气生和发的规律，保持早睡早起的好习惯，经常到公园或者河边散散步，多呼吸新鲜空气，适当做一些柔和舒展的运动，如习练八段锦、五禽戏等。
这个季节衣着要适当，预防感冒，居室要经常通风换气。
情志调养
要身心放松，保持愉悦的心情。
饮食调养
在饮食调养方面，对于五脏的进补也要适中，不可过度进补。
饮食以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火，宜食具有健脾化湿、补肾养肝的食物，如：山药、薏苡仁、荠菜、韭菜等，不宜食用“发”物，如竹笋、海蟹、羊肉等。
清明前后养生茶饮也是不错的选择，枸杞、麦冬、乌梅、大枣同泡代茶饮用，有养肝和胃的作用，但是，久服菊花疏泄太过，又会使肝木失于滋养，因此，菊花茶要适量饮用。
清明祭祖，人们用各种方式祭祀祖先，但此时节降水稀少，干燥多风，山林田野草木干枯、新芽稚嫩，提倡大家采用鲜花祭奠等文明、安全的方式，来替代焚烧纸钱、燃放爆竹等传统的祭祀方式，安全用火，预防火灾的发生。
（治未病中心 张平春）
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