总是会莫名其妙耳鸣？
是不是耳屎太多？
经常掏耳朵，也没掏出啥来
耳鸣还是依旧
经常耳鸣是什么原因？
今天就来聊聊怎么改善耳鸣
让耳根变清净
什么是耳鸣
耳鸣是指没有外源性声源时在耳内或者颅内产生的一种声音感觉。患者时常感觉自己耳内或者头内有嗡嗡、嘶鸣等异常声音。
耳鸣是一种常见症状，大多都无法治愈，只能用一些方法来缓解症状。在出现持续性耳鸣症状时，往往难以自行缓解，因导致耳鸣的病因较多、诊断较为复杂，这时候需要及时就诊，根据检查结果针对导致耳鸣的病因进行治疗，才能够收获较好的疗效。
耳鸣有哪些危害
1.影响听力
非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。
2.影响睡眠
耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难。即使入睡，也特别浅。有患者诉说，睡眠不深时可以被耳鸣吵醒，因为半夜醒来后，耳鸣仍然响个不停，所以使人烦躁不安，辗转难眠。
3.影响情绪
长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。
缓解耳鸣的方法
1.声音治疗
戴上耳机听一些令人放松的声音或轻音乐，可以盖过耳中的嗡鸣声，减轻耳鸣症状改善专注力。
2.助听器
有的耳鸣恰是因为听力受损，佩戴助听器能刺激听觉神经，改善耳鸣。
3.抗抑郁和抗焦虑药
严重耳鸣会引发压力、焦虑和抑郁，而这些负面情绪又会反过来加重耳鸣，服用精神药物能减轻症状，缓解耳鸣引起的失眠。
4.远离噪声
当处在噪声环境里比如使用吸尘器、建筑工地等，要戴上防噪耳塞或耳罩。
5.坚持运动
每天运动30分钟，步行、跑步、骑自行车和游泳等运动有助于血液循环，对耳鸣有帮助。
6.冥想
压力会引起耳鸣，冥想能减轻压力，呼吸时想象令人放松的景象，比如海滩或草原等，远离咖啡因和烟酒，这些物质会影响血流加重耳鸣。放松自己深呼吸，慢慢吸气默数到4，然后屏气再默数4下，最后呼气也数4下，重复一两分钟。
7.中医疗法
耳鸣、耳聋可分为实证和虚证两大类。
实证常见于风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血瘀等证型。风热侵袭宜进食蒲公英粥等疏风清热的半流质食物；肝火上扰进食金银花粥，苦瓜羹等清肝泻热；痰火郁结宜清淡可口，易消化的半流质，可进食绿豆粥，鲜萝卜粥，山楂排骨汤，荷叶粥等以清热化痰。
虚证常见于肾精亏损或气血亏损等。肾精亏损多食补肾益精的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆、猪肾枸杞汤等；少食咸味，以免过咸伤肾；不宜过度疲劳，保证足够的睡眠。
