各位宅家都是什么造型？
睡着~趴着~坐着~还是立着呀？
虽然小编很羡慕你们能够居家避疫
可为了身体健康
大家要充分利用条件，动起来！
“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐家中的你，每次练习只需二十分钟哦~
传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃。
其每一动作都能对身体某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。既可防病健身，又能医治疾病，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。
在家里就能运动养生，占用时间不多，无论客厅、阳台、卧室都可以随心练习，让身体摆脱闲置状态，增强免疫力，有益身心健康。
开始学习
准备阶段：练习前，双手及面部清洁干净，自然站立，上身正直，身心渐渐放松，呼吸悠长缓慢，双目微闭，舌抵上腭，放空杂念。
练功时，两脚分开与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前，接着深吸呼几次，使身心平顺。
要点：练习中，初学者动作不熟练，只需要配合自然顺畅的呼吸即可，放松身心，切勿憋气，切勿紧绷。
另外，每一式动作做完后，请恢复为“两脚分开、双手抱球、微微下蹲”的姿势。
