要说开年以来最火的话题
当属#贾玲爆瘦100斤#
作为《热辣滚烫》的导演及女主角
她的一首胖瘦对比MV《一切来得及》
美出新高度
想要一年甩掉100斤
除了跳帕梅拉
其实中医也有治疗肥胖的方法
俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲。随着春季气温逐渐回暖，“藏肉”的日子马上就要结束了，腰间、大腿处日渐增多的赘肉让很多人发愁。其实，肥胖不仅影响个人形象，还是糖尿病、心血管病、高血压、中风和癌症等疾病的重要危险因素。对于肥胖人群，科学健康的减肥是很有必要的。
但对于大部分人来说，减肥绝非易事，现在市面上流行的减肥方法五花八门，节食、剧烈运动、吃减肥药……这些方法短时间内可能使体重下降明显，但容易反弹，同时可能会对身体造成伤害，所以并不推荐。今天，就着减肥的话题，楚雄州中医医院针灸科黎晓琼副主任医师来给大家聊一聊有关中医减重的知识，给受肥胖问题困扰的朋友提供一个新的减肥选择。
认识肥胖
说减肥之前，我们需要先明确自己到底胖不胖。两个方法教你判断：
方法一：体质指数法
体质指数（BMI）是衡量健康体重的一项常用指标，其计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，计量单位为kg/㎡。
世界卫生组织肥胖工作组在《亚太地区肥胖治疗指南》中提出，亚洲成人体重的分级标准为：BMI＜18.5为体重过低，18.5——22.9为正常体重，23——24.9为肥胖前期，25——29.9为一级肥胖，≥30为二级肥胖，＞40为三级肥胖。
方法二：腰围法
目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。男性腰围＞85cm，女性腰围＞80cm，即可初步判断为肥胖。
肥胖的危害
减肥要及时哟，胖得越久危害越大！那么，减肥最有效的方法到底是什么呢？拼命节食、疯狂运动、吃减肥药、轻断食？
常见减肥方式的局限
节食减肥和药物减肥可能会对身体造成的不良影响，想必大家都有一定了解，重点来讲一讲运动减肥存在的局限性。
运动带来的体重降低，通常是达不到预期的！有这样一项研究显示，有100多名参与者在保持日常饮食的前提下坚持每周运动5次，每次运动消耗热量为400-600大卡。10个月后，这些人的体重平均下降4.6kg，每个月下降不足1kg。虽然取得了一定效果，但距离很多人追求的减肥目标还有一定差距。但是如果你运动了没有掉秤，也不需要气馁，更不要轻易放弃，肥胖者运动的好处有很多，其作用也是长期的。
中医对肥胖的认识
《灵枢·卫气失常篇》有云：“人有肥、有膏、有肉……”将肥胖症依体质及皮、肉、气、血进行了分类，分成膏人、脂人、肉人三类。膏人身上肥肉较多，而且会集中在身上的某个部位；脂人身上脂肪较多，但分布比较均匀，体型较为匀称；肉人身上的肉比较紧实，看起来比较强壮。其中，膏人需要特别注意，身体可能存在一定的健康隐患。
李东垣在《脾胃论》中对肥胖症病因进行了更深一步的阐述：“脾胃俱旺，则人或能食而肥，脾胃俱虚，或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也……”此后的历代医家在前人关于肥胖症研究的基础上，对肥胖症的病因、病机，治则方药等提出各自独到的见解，为当代人研究肥胖提供了可溯源的依据。所以说，减肥的尽头其实是调脾胃！
给大家分享一个辨别脾虚的方法：
1.看便便：湿气重的人大便形态多不正常，有的稀如清水，有的稀软如泥，有的也会出现便秘的情况。
2.看饮食：饭后易胃胀，或时常出现胃口不佳的情况。
3.看舌象：舌边呈现齿痕，且睡觉易流口水。
4.看身型：体型虚胖或消瘦，肌肉无力，肥而四肢不举。
如有以上情况，建议联系专科医生及时调理、治疗。
中医治疗肥胖的方式
中医治疗肥胖的主要原则为健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血等，常用的治疗方式有口服中药、膏方、针灸、穴位埋线、针刀治疗等，每种治疗方式的频次、疼痛感、价格和便利度都不一样，患者可以根据自身情况进行选择。下图为我院针灸科中医减肥项目的对比图，供大家参考：
减肥期的饮食指南
1.不吃油炸食物；
2.不喝含糖的饮料；
3.不过分控制主食的摄入；
4.不选择某种单一的食材；
5.不要节食或者断食成瘾；
6.减少盐分的摄入；
7.吃饭前喝水；
8.要吃早餐；
9.吃清淡的晚餐；
10.少吃加工食品。
减肥没有黄道吉日，就在今天，赶紧行动起来吧！
（针灸科 黎晓琼）
