话说最近最炙手可热的男主角
当数哪吒了
年仅三岁就喜提“百亿影帝”称号
电影里哪吒标志性的烟熏妆般黑眼圈
活脱脱像个“熬夜冠军”
生活中我们也常被黑眼圈困扰
这背后往往与睡眠问题紧密相连
本期就借助哪吒的“魔丸之力”
融合中医的“修仙秘籍”
教你轻松KO失眠
睡眠对于人体健康就像空气、阳光和水一样重要，接诊的失眠患者越来越多。
失眠，又称不寐，是指以不易入睡，或睡眠不沉、多梦，或睡而易醒，醒后难以再睡，甚至彻夜不寐，或早醒，醒后感到疲乏或缺乏清醒感而影响白天工作、生活为主要表现的病症，或伴有其他症状。
失眠的原因通常和压力、熬夜、手机、生活习惯脱不了关系。
压力——工作、考试、带娃、房贷……焦虑值直接拉满。
熬夜——深夜追剧、刷抖音，硬生生看了月亮看太阳。
饮料——咖啡奶茶，一杯提神，两杯续命，三杯直接到天明！
针对失眠人群，楚雄州中医医院组建了中彝医失眠专家团队，有“全国最美医生”、云岭楷模、彝医药专家张之道，国家非遗传承人余惠祥、“德医双馨”好医生王国忠、高年资专家周德仙等，共同研发制定6剂中彝医失眠方，分别是：睡得快、睡得好、睡得安、睡得香、调理茶方、泡脚方。
在中彝医看来，失眠有三种常见类型，还有一种是不能分型的，大家对照以下症状看看自己的失眠属于哪种类型。
第一种：阴虚火旺失眠症见：经常入睡困难，躺在床上思绪活跃，难以平静；睡眠浅，易被细微声响惊醒，醒后难再入睡。同时伴有咽干口燥、五心烦热、盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、情绪烦躁等症状。
治法治则：滋阴降火，调整清浊二气运行之法治疗阴虚火旺之不寐，从而改善睡眠质量。
调养“秘籍”：失眠1号方——补阴睡得快。该方有生地黄、小红参、紫丹参等，重用生地黄以滋肾水补阴、养血润津，同时配以多种滋阴清热、生津养液、安神定志的药物，共奏滋阴养血、补心安神之功。
第二种：血虚失眠症见：常伴有多梦，醒来后疲惫不堪，而且睡眠较浅，易被惊醒，醒后再入睡困难。此外，血虚的人还可能出现头晕眼花、身体乏力、面色萎黄或苍白、唇甲色淡、心悸心慌等症状，女性可能有月经周期紊乱、月经量少色淡等表现。
治法治则：根据彝医的二气六路学说，血虚导致清气生成不足，无法充分滋养心神，同时血虚可使得浊气上扰，共同导致不寐，此时就需要补血安神。
调养“秘籍”：失眠2号方——补血睡得安。该方有刺五加、合欢花、紫丹参、鸡根、五气朝阳草等。诸药合用，能有效补血养血、宁心安神，改善血虚失眠。
第三种：肝郁失眠症见：最为显著的特点就是入睡极为困难。躺到床上后，大脑像不受控制，各种念头纷至沓来，根本无法平静，越想睡越清醒。情绪上，心烦不能入睡，性情急躁易怒，或入睡后多梦易惊。同时还可能伴有胸胁胀闷，目赤耳鸣，善太息，口苦咽干，或伴头晕头胀，小便黄，大便秘结等症状。
治法治则：根据彝医理论，肝郁气滞会导致清气不能正常运行，浊气也因此上扰心神，从而引发不寐。需要疏肝解郁，调整气机，使清浊二气恢复正常运行。
调养“秘籍”：失眠3号方——疏肝睡得好。该方有柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、合欢花等，通过调整气机，可以使心神得到滋养，从而改善睡眠。
第四种：即有阴虚血虚又有肝郁的失眠症见：平时容易眠差、多梦易醒，入睡难，心烦甚，醒3~4次/晚，持续时间约十几分钟至几小时不等，甚至彻夜难眠，伴颈肩部酸痛、双手指麻木、口干口苦，恶心欲呕、反酸、呃逆、流口水、上腹部饱胀灼热疼痛，全身酸痛，恶寒、怕冷、手脚冰凉、头痛、头昏晕、视物模糊、眼干、眼痒、流眼泪、眼眵多、耳鸣，鼻寒、时流清涕或稠涕。易上火、咳嗽咯痰，咽痒即咳，心悸胸闷、气短、乏力，手足心汗出，腰骶部牵扯双下肢麻木疼痛，膝关节疼痛、双下肢灼热、饮食量少。大便难解，3日1次，夜尿约每夜1~2次，尿频、尿急、下腹部坠胀疼痛、白带量多、色黄。女性月经量少，色红，血块、痛经。
治法治则：根据彝医的二气六路学说，清气不足，浊气上扰心神，气血两虚，阴阳失衡，导致不寐。彝医治疗注重调整脏腑功能、平衡阴阳、调和清浊、疏通六路气血。
调养“秘籍”：龙牡安神膏——补阴+补血+疏肝=睡得香。该方有龙骨、牡蛎、紫丹参、仙鹤草、合欢花等，滋阴养血、养心安神、疏肝解郁。
龙牡安神膏采用最新款包装，每袋20条，每次服用1条，日常携带和服用都更方便。
以上四个方子皆为口服方
平日里不喜吃苦的宝子还可以选择
喝茶and泡jio
这对养生达人来说轻轻松松便可拿捏
喜欢喝茶的就选安神助眠茶方，内有炒酸枣仁、百合、合欢花、龙眼肉等。适用于失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒、潮热盗汗、食欲不振。
喜欢泡脚的就选五气助眠散，内有五气朝阳草、紫丹参、夜交藤、土黄芪等，能健脾益气、安神助眠。适用于思虑劳倦过度、气虚失眠者，症见难入睡，或多梦易醒、伴倦怠乏力，饮食无味。
失眠1、2、3号方和安神助眠茶方可到东院区治未病科和睡眠医学科（临床心理科）开具；龙牡安神膏、五气助眠散可到东院区便民门诊一站式购买，也可通过微信小程序互联网医院购买。
(治未病中心 蔡丽仙）
