夏季 一个“露背”的季节，满大街的集美们怎么会错过这个展示身材的机会呢？“直角肩”“蝴蝶骨”“天鹅颈”打造人人羡慕的完美身材，瘦骨嶙峋的后背，肩胛骨内缘依稀可见。人人羡慕的“蝴蝶背”就是当我们的后背无赘肉时，两个肩胛骨突出来，刚好在背部形成蝴蝶翅膀的形状，故称为“蝴蝶背”，肩胛骨也因此被称为“蝴蝶骨”。爱美之心，人皆有之。但是如果放松时肩胛骨内缘过于远离后胸壁“蝴蝶骨”过于明显就是一种不良姿态了，那就是翼状肩胛啦。
一、什么是翼状肩胛？
正常情况下肩胛骨是平平整整贴在后背的，肩胛骨应该是贴紧胸壁的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘突出的状态。
二、翼状肩胛有什么危害？
“事出反常必有妖”，翼状肩胛反应的其实是肩胛骨失稳或周围神经的损伤。如果不加以干预，损伤继续发展可能会导致肩关节畸形，继发肩峰撞击伤，甚至导致上肢功能受限或紊乱，影响患肢上举、提拉、外展以及推重物的能力，影响患者的日常生活。还会影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛。
三、翼状肩胛形成的原因?
原发性多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性、骨性、软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善，继发性的翼状肩可由肌力不平衡导致。
1.影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。身体前侧胸大肌胸小肌过于强大或紧张，而前锯肌薄弱或者长期固定姿势而松弛、失活前后力量不匹配也易致翼状肩胛；
2.周围神经损伤特别是支配前锯肌的胸长神经损伤也会导致。
3.日常不良生活习惯，长久也会造成“翼状肩胛”。经常趴在床上、撑着桌子、长时含胸坐姿办公等等；
所以，“蝴蝶骨”过于明显就不再是“美不美”而是会“疼不疼”的问题了。
四、怎样矫正“翼状肩胛”?
1、反祈祷式
山式站立或者简易坐，脊柱立直，双手在体后合十，掌心相对，大拇指相触，指尖找向后脑勺，双肩向后展开，保持5-8个呼吸。
2、鹰式手臂
金刚跪或简易坐，手臂侧平举，右手在上左手在下，大臂交叠，小臂竖直向上，相互缠绕，掌心相对，大拇指指向鼻尖，大臂向上抬，指尖向上拎高，保持5-8个呼吸，换反侧练习。
3、融心式
跪立，双脚双膝打开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，躯干前屈向下，延展脊柱，双手向前伸直，前额点地，胸腔向下找地面，保持5-8个呼吸。
4、斜板式
俯卧，前额点地；双脚并拢，双手放在胸腔的两侧；五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上；慢慢的伸直手臂，进入到板式。
5、猫牛式
四角跪姿，双膝分开与髋同宽，双手分开与肩同宽，在双肩正下方，吸气，抬头翘尾椎，胸腔上提，牛式呼气拱背，低头看肚脐，猫式，注意脊柱一节一节有控制的波动，配合呼吸，动态练习8-10组。
6、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋同宽，吸气准备，呼气，双腿双手同时向后向上，双腿平行收向中线，双手掌心相对，保持5-8个呼吸，呼气慢慢还原。
7、仰卧脊柱扭转式
仰卧在垫面上，双腿向前伸直，吸气，双手侧平举，脊柱延展，呼气，左腿屈膝放在右大腿上，髋部向右扭转，转头看向左侧，左肩向下压地，左膝找右侧地面，保持5-8个呼吸，换反侧练习。
