进入5月，云南多地持续高温，尽管烈日炎炎，小可爱们依然坚守岗位，辛勤工作。辣么热的天气，保持静止不动，都汗流浃背。
“防暑降温”成了茶余饭后的热门话题。吹空调，吃冰镇西瓜，冲凉水澡，这些办法好像都被列入了过度则无益黑名单，不得不寻觅新的解暑神器了，今天小编就给大家“送清凉”啦！正在扇扇子的你，记得收藏哦。
夏天吃“苦”，大有裨益
立夏过后气温升高，不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状，这主要是因为心火过旺所造成的。
中医认为：吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物，具有败心火的功效，而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。夏季高温湿重，吃苦味的食物还能清泄暑热，健脾、改善食欲不振，比起直接粗暴的冰冻饮品，吃“苦”降温，由内而外，养生保健。
炎炎夏季，来杯清茶
可能很多宝宝都没有饮茶的习惯，这可是夏季的最佳饮品之一，茶叶中的多种有效成分所起的综合作用能够降温止渴。喝茶有利尿的作用，同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。另外，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，可以从生理上生津止渴。再从物理上来说，喝热茶，虽然喝的时候是热的，但喝过几杯之后，随着汗液的排出，不仅可以散热降温，避免中暑，还可以排毒养颜，何乐而不为呢？所以说，夏季炎热，喝茶降温止渴，排毒养颜，远胜很多饮料。
茶叶是含钾食物，喝茶通过补水的同时也可以补充钾盐，有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，维持人体正常的生理代谢活动。这也是为什么夏天更要喝茶的重要原因。
春食凉，夏食寒，以养阳
在正常情况下，中医认为人的阴阳是处于相对平衡协调状态的。然而到了夏天，天气炎热，自然界的热气很盛，自然界的变化会影响到我们的人体，使我们阳气亢盛，阳盛阴衰。因此在夏天就需要吃一些寒性食物来平衡亢盛的阳气，使阴阳平衡协调，中医上这叫做扶阴抑阳。这种扶阴抑阳的方法可以减少亢盛的阳气对于阴的损伤，同时有利于阳气的化生，起到养阳的目的。
到了夏季，各式各样的水果琳琅满目，我们可以选则一些凉性水果。
下面小编就为大家推荐几款吧！比如：山竹、火龙果、梨、柚子、猕猴桃、西瓜等。
养阳的方法适合一般身体健康的人，阳虚或者脾胃虚寒的人不适宜在夏天吃的太寒凉，需结合自身的体质来考虑。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
夏天正是吃姜最好的季节呢。一年四季中，其他三季你不吃姜都没关系。但是到夏天最好要吃一点。夏天天热，人体的毛孔都张开了。如果把人体比作一座城池，夏天就是城门洞开不设防的时间各种外邪都会趁机侵入。这时候吃点姜，可以保护你安然度夏，还不给秋冬留下病根。夜里开空调睡觉，寒气侵入毛孔了，早晨要赶快喝点姜茶补救一下。
现在有冰箱，夏天好多人大量喝冰冻饮料。可是夏天人体的阳气都浮在表面，内里是一座空城。冰冻的东西吃下去五脏六腑都会受害。常吃点姜，暖暖胃，不让寒气积累起来害人，是非常必要的。夏天妙用姜，的确可以起到冬病夏治的作用呢。
喝水有讲究
喝温不喝凉。虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
喝淡不喝甜。夏季各种甜饮料高糖、高能量，营养素比较低，不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠，或者绿豆汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。
慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，而且容易喝下大量空气，从而引起腹胀或打嗝。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，既能滋润口腔和喉咙，又能缓解口渴。
早喝不晚喝。不要等到口渴的时候才去喝水，最好保持每天主动喝水的习惯，没事就喝水。当你出现口渴心烦、发力头疼的状态，说明机体细胞已经脱水了，长时间处于缺水状态下，不利于正常代谢。时间太晚，也不宜喝大量的水。
当然啦，在炎热的夏季，我们一定要科学避暑。酷暑难当，人们习以为常的纳凉方式有：夏天的夜晚，凉风习习，被酷热折磨了一天的人们喜欢光着膀子溜达；睡觉时，整夜开着空调降温；更有甚者，直接在地砖上铺个凉席睡觉；运动后满身大汗冷水直接冲淋；食用冰激凌、冰镇酸梅汤、冰镇西瓜等。
上述纳凉行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地砖都更易使寒邪进入体内，因此不要一味追求凉快。
（宣传科 杨露）
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