粽子香、雄黄酒，端午养生必须有！

　　午，在十二地支中属火，是阳气的极致，端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

　　作为我国四大传统节日之一，端午节从起源至今几千年，全国各地因地域文化不同，端午习俗也可谓是花样繁复，吃粽子、佩香囊、摆菖蒲、赛龙舟……

　　端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰，民间还把五月端午称作“卫生月”。在这样一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，身系维护健康之责的我们，必须组个养生局。

       一、饮食：吃粽子

　　端午正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒这些最普遍的习俗是很有养生道理的，有健脾开胃、祛除燥热的功效。每逢端午节糯香甜蜜的粽子便成了餐桌上的宠儿，肉馅、枣馅、咸的、甜的等等真是琳琅满目，糯米是粮食中的佳品，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

　　粽子的配料也有很好的保健作用，如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然，粽子虽好吃，因糯米黏性较大，过食不易消化，肠胃病、糖尿病患者、老人及小孩不宜多吃。

　　医生推荐

夏季养生粥

　　【功效】健脾清心、祛暑化湿。

　　【组成】薏苡仁20g、桂圆10g、莲子10g、糯米600g、冰糖适量

　　【彝药粥引包】呀节(鸡根)6克、米色清(山麦冬)6克、则色(双肾参)6克

　　【食用方法】取本品一袋加水约1200ml，浸泡3小时以上，粥锅煮至粥烂熟透浓稠，弃其中的粥引药包袋，根据个人口味加适量糖调味，即可食用。

夏季养生茶

　　银荷清心茶：消暑、清心、和胃

　　【组成】金银花3g、荷叶5g、山楂5g、陈皮3g、甘草3g，冰糖适量，煮水代茶饮。

　　参麦养心茶：益气、养心、生津

　　【组成】太子参5g、麦冬5g、甘草3g、五味子5g、薄荷3g，煮水代茶饮。

　　二、起居：夜卧早起，养阳气

　　《黄帝内经》曰：“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

　　夜卧：十点半之前，虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚。

　　早起：六点左右，早起头脑更清醒，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　午睡：养心，午时是人体“合阳”之时，休息也有利于人体阴阳的转化。夏季养生重“养心”，午睡有益养心。

　　三、运动：强身健体，防疾病

　　端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。晨起练健身功法(如八段锦、易筋经、五禽戏等)，是非常不错的选择。

　　四、挂香囊：避秽防疾、驱蚊虫

　　民间将农历五月称为“毒月”，这时天气炎热，草木繁盛，蟑螂、苍蝇、蚊子较多，利于传染病的传播。

　　医生推荐

驱蚊虫香囊

　　【组成】丁香、薄荷、冰片;或者艾叶、石菖蒲、苍术。

端午香囊

　　【组成】藿香、丁香、苍术、白芷、川芎、桂皮、菖蒲、薄荷、佩兰、山奈、橘皮、桂花、木香、艾叶、冰片。

　　【功效】开窍醒神、化湿醒脾、避秽防疾。

　　五、挂艾草菖蒲：避毒驱邪、温补阳气

　　民间说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，护佑健康。菖蒲叶片含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

　　艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。能散寒除湿、温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒等功效。

　　医生推荐

艾灸督脉(督灸)

　　端午开始，自然界阳气旺盛，人体排出汗液、肌肤腠理开放，是温补阳气的好时候。艾灸通过刺激体表穴位经络或特定部位，激发经气的活动起到温阳散寒、除湿通络的作用。在三伏节气前，可做三伏前加强灸，既可辟邪驱毒，又能为三伏天做三伏灸做好准备，一举两得。

　　艾灸督脉(督灸)：振奋全身阳气、排寒毒。

　　端午养生正是好时候，我们的养生局你值得拥有！

(治未病中心 杨晓梅)