小寒、大寒
一年中小寒、大寒是最冷的节气。冬至过后就开始数九了，而三九就是在小寒之后和大寒之前，天气寒冷，风也比较大，非常容易受风寒，因此，我们一定要防寒驱寒、保护好自己。
捂住这三处
要注意的三个部位，女士们还有体寒的男士到了“三九天”，建议大家有三个部位是最不该露的。
第一个部位——脖子
脖子是我们身体感受风寒的窗户，如果在办公室里经常对着空调吹背的话，往往会觉得背部不舒服，人就很容易感冒。出门时，一定要围好围巾，保护好脖子，这样可以降低患感冒可能性。
第二个部位——腰腹
很多女士习惯穿低腰装，或者虽然是穿着一件很厚的棉服，但是穿的是短款，刚好会把腰这个部位给露出来，就很容易受风寒。腰一旦受风寒，肾就容易虚，就容易导致我们手脚冰凉。所以腰腹部一定要保护好，可以围一条护腰。如果我们不爱围护腰，也一定注意不要穿太短款的衣服。
第三个部位——脚
老话讲“寒从脚底生”，我们一定不要把脚暴露在外面。很多女土到了冬天，一进门就习惯光脚，甚至光脚在地板上走，这是很容易受寒的。建议大家平时一定要穿厚袜子和厚一点的鞋子，因为脚非常容易受寒气侵袭。
驱寒用一物
什么样的人要重点防寒呢?那就是体寒的人。什么样的人是体寒的人呢?那就是手脚冰凉的人。这太常见了，好多女土到了冬天，手脚都是冰凉的。这就代表着内在的阳气可能不足，也就是体寒。
雪花轻轻地飘
在这个节气上，有一个小秘方，女士们可以去试一试。那就是拿花椒，就是我们平时做菜用的花椒，把它用干的锅炒热，什么也不加，然后用布包起来，去敷我们的肚脐，有非常好的暖身效果。花椒性温热，能够很好地疏通我们身体的气血循环，补养阳气。建议手脚冰凉的女士，每天在早晨或者是中午的时候，敷上10分钟，可能几周下来，情况就会有所改善。
在睡觉之前能用热水泡泡脚，或者拿花椒泡到泡脚水里面，就能很好地补阳活血，把我们一天所受的风寒都给排出去，泡完脚以后浑身都是暖洋洋的。热水是指水温40℃～50℃的水。常言道“寒从脚下起”，就是说双足供血不足，热量较少，保温力差。这是到了三九天时我们最需要做的功课。
温暖两经脉
想补益人体的阳气，要疏通温暖两条经脉。我们人体阳气最足的经脉是督脉，其次是膀胱经，这两条经脉主要循行在人体的后背，督脉走在正中间，从尾骨沿脊柱一直上行到颠顶，然后下行经过印堂鼻梁止于上牙龈。督脉一旦阳气不足，除了出现腰背症状以外，最明显的影响就是鼻腔。鼻子联通肺脏，它的功能是温暖湿润吸入的冷空气，鼻子一凉，寒邪就直接攻入娇嫩的肺脏，人就免不了出现咳喘。
膀胱经起于目内眦，经过眉头(这里是额窦所在地，很多有鼻炎、鼻窦炎的患者就是这里出了问题)，上到颠顶，下行肩背，分列在督脉两侧，人体内脏的所有背俞穴都在膀胱经上。所以想补益阳气，就要疏通温暖这两条经脉。
在冬天阳光明媚的时候，一般选择午后，关好门窗坐在屋里，背对阳光，根据屋里温度可以增减衣服，让温暖的阳光照晒在后背上，最好不要晒到后脑勺，因为这样会使人的头脑发热，晒到脖颈、肩背、腰就可以了。这样晒1～2个小时，直到自己鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。
这是借阳光的力量，还有就是到医院做艾灸，这是补益阳气，疏通温暖经脉的好办法。
还有就是到医院贴三九贴。膏药一般都是用有散寒祛风作用的药物，能防治支气管哮喘慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种易在冬天发作的病证。
三九贴(灸)时间
一九贴：2019.12.22-2019.12.30
二九贴：2019.12.31-2020.1.8
三九贴：2020.1.9-2020.1.17
加强贴：2020.1.18-2020.1.22
贴敷最佳时间为：12月22日、12月31日、1月9日、1月18日。
(错过最佳时间可选前一天或后一天哦)
艾灸疗程：每九3-5次，共12—20次;
不能每天按时艾灸治疗者，可选督灸(火龙灸)，每九1-2次，共4-8次。
地点
2019
冬
一、治未病中心(门诊一号楼6楼)
咨询电话：0878-3118116
二、中彝医特色治疗科(门诊一号楼2楼一诊室)
咨询电话：0878-3114856
三、北浦社区卫生服务中心
咨询电话：0878-3011021
四、云南省彝医医院特色康养诊疗中心(玖龙国际彝医药康养示范园)
咨询电话：0878-3164707
参考文献：《向老天爷要健康》——迷罗
《黄帝内经 四季养生法》——徐文兵
(宣传科 杨露)
