导读：
惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。
养生要点：春天之气升发舒畅，注意保卫体内的阳气，使其不断充沛。凡是耗伤阳气、阻碍阳气的情况都应避免。
饮食养生：应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜清淡，少油腻。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。少食辣椒、葱蒜、胡椒。
春季容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等，可适当配吃清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、香蕉、生梨等。
起居养生：宜早睡早起，散步行走，多接收阳光，吸收大自然的活力。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
情志养生：勿郁勿怒，保持心情舒畅，以免影响阳气升发或肝火上炎。
疾病预防：惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
春蔬四味养肝法
荠菜养肝气，苋菜补肝血，茼蒿清肝火，春笋升发肝阳。可助肝气疏泄、阳气升发，既保肝又排毒，有效帮助减少肝脏的负担。（治未病科）
