夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的旺盛时期，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。做好夏季养生保健工作，能达到防脱水，防中暑，防消化道疾病的目的。
1、饮食养生
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥;重视健脾养胃，促进消化吸收功能。
● 多吃瓜类：蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
● 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等。
● 多吃“杀菌”蔬菜：可预防肠道传染病。包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中以生大蒜最好。
2、情志养生
息其怒，静其心，安其神。
3、起居养生
晚睡早起，适当午睡。午睡能除疲劳，添精神，最为有益，但时间不可过长，过长则反致神思昏昏，易中暑。
4、疾病预防
夏季因为气温高，湿度大，是热感冒、热中风、细菌性痢疾、细菌性食物中毒等疾病的发病高峰期，做好相应的预防措施。
● 多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。
● 膳食要合理，多吃一些番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。
● 保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。
● 当天的食物最好不要放到第二天再吃。
● 切开的水果尽量一次吃完，或者用保鲜膜封好后放到冰箱里保存，时间最好不要超过24小时。
● 严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、熟食物要分开，食物应充分加热。（州中医院 周继磊）
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