胖!是每个女孩子（甚至是男孩子）闻之色变的问题，感觉胖就像小时候我们脑海中的女巫一样让人梦魇。生活中也总能听见有人说说：“哎呀我又胖了，我好胖啊……”之类的话。那么怎样才算胖呢？或者说多重才算胖呢？不要哭哭纠结啦，让我们来测测到底是真胖还是假胖吧，最新的肥胖界定方法采用两种方式：标准体制、BMI指数。
标准体制测试方法：身高(cm)-105所得标准数值对比现有体重。例如：170cm-105，标准体重为65kg，若是现有体重为75kg，则为(75-65)/65约等于15%，按标准来说属于超重。
BMI指数：体重(kg)/(身高×身高)，正常范围之内是18.5~23.9，小于18.5就过瘦了！5月11日是世界肥胖日，据调查统计，目前中国人肥胖和超重人群达2亿，其中肥胖人口达9000万。
肥胖有哪些危害？体态笨拙、活动不便、心理障碍； 带来种种致命性疾病(比如高血压病、糖尿病、冠心病、血脂紊乱等等)；超重和肥胖者多数体质偏颇为痰湿质，血脂多偏高。怎么办呢?
一、调体膏滋方——彝医化湿消脂膏
功能主治：清肺健脾，化湿祛痰。用于痰湿体质;症见体形肥胖，皮肤油腻，多汗，胸闷，易患高脂血症、糖尿病、脑卒中、冠心病、肥胖症等。
二、“四高六路”彝医调理茶方之一——彝医消脂茶方
功能主治：清肝降脂、益气活血。用于高脂血症辅助治疗。
最佳吃饭时间表:
1、早餐7:00，适当吃全麦
全麦食品中的水溶性膳食纤维据有排泄钠的作用，能有效地调节血压，能降低心脏病的发生率。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。
2、加餐10:30，吃点新鲜水果
一般来说，大家可以在加餐时多吃些新鲜水果，比如苹果、蓝莓、橙子等。苹果中的果胶可阻止胆固醇的吸收，纤维素有助于清除胆固醇。蓝莓富含强抗氧化剂白藜芦醇和一种可降低血压、减少血管炎症的黄酮醇，橙子中也富含上述物质。此外，橙子中的植物化学物质橙皮甙可改善心脏供血。
3、午餐12:30，选择优质蛋白
午餐摄入一定的蛋白质，比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。并且，优质蛋白质能增强血管弹性、降低心肌张力，起到保护心脏的作用。一般来说， 优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。
4、下午茶15:30，喝点酸奶
有研究表明，适量摄入酸奶有利于调节血压，其中含有的益生菌也有利于降低卒中风险。
5、晚餐18:30，多吃蔬菜
晚饭要吃得清淡，可以多吃蔬菜比如木耳、香菇、芹菜等，有助于摄入更多膳食纤维，控制血压和血脂，增加胃肠动力;控制食量也很重要，八分饱是最好的。饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。 （治未病科 王礼秀）
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