小满，一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。
1 、饮食养生
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症，因此要避免过食生冷食物。宜以清淡的素食为主。 多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
2、情志养生
小满时人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等。
3、起居养生
注意适时添衣，晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，保证睡眠时间。
4、运动养生
宜在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。养生功法八段锦，能调理三焦、去心火，最适宜夏季。（治未病科 周继磊）
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