人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，由于不良生活习惯经常被人忽略，日久“积劳成疾”，对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。
五劳之伤出自《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳等五种疲劳。
1、久视伤血：肝主藏血，开窍于目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长时间视物(如书籍、电视、屏幕等)，就会耗伤肝血，损失肝目，从而出现视物不清、目干涩、头晕目眩等不适，经常如此会导致近视，或者其他眼疾。所以，阅读或看电视一小时左右就要适当休息，或远眺，或闭目养神，或做眼部保健操，就可缓解眼部疲劳。对于经常用眼的人，要多吃些养肝补血的食物，如动物肝脏、枸杞、黑豆、核桃、莴笋叶等。
2、久卧伤气：中医讲”气为血帅，气行则血行”，如果久卧不动，血脉运行不畅，就会导致气滞血瘀，气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠十分必要的，可以使体内气血充盈，精力旺盛。但如果每天卧床时间过长，缺乏适当活动，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损。因此，我们要养成规律睡眠的习惯，对于久病卧床的老人，要多吃一些补气的食物，如鸡肉、黄豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。
3、久坐伤肉：中医认为，脾主肌肉四肢，久坐会损伤脾脏功能，从而导致气血不足，肌肉失其濡养而致萎缩。许多人久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，坐一段时间之后，应当站立或活动一会儿，以促进身体经络气血流畅。如果经常加班久坐，要多吃薏苡仁、山药、莲子等健脾养胃的食物。
4、久立伤骨：久立影响腰腿部气血运行，腰为肾之府，肾府气血不畅，肾精失养，而精生髓，髓为骨之液，可养骨。故长久站立不仅会使骨骼的运动功能产生障碍，还会造成肾脏损伤。俗话说”缺啥补啥“，对于久立之人要多喝点骨头汤。
5、久行伤筋：中医讲肝主筋，其华在爪，意思是说筋附于骨节，营养来源于肝脏。如果长时间行走，会使筋始终处于紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此，久行之后要多吃些鸡肉、鸡筋、鸭血等补一补。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解伤志”。即指人们在日常生活中因饮食，情绪、起居、劳作不知节制而损伤五脏功能。
“五劳七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”，四时节令有关。
注意五味的适量，不可偏食嗜味；按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然；七情不可过激。（治未病科 周德仙）
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