寒风乍起，枫叶满阶，万物收藏。
细雨生寒，蛰虫休眠。
立，建始也。
冬，终也，万物收藏也。
寒乃冬季之主气，若寒冷太过，伤人致病则为寒邪，凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪，称为寒邪。寒为阴邪，易伤阳气，阳气受损，失其正常的温煦气化作用，则可出现阳气衰退的寒证。如外寒侵袭肌表，卫阳被遏，可见恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃，脾阳受损，可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症。
寒性凝滞，即指寒邪侵人，易使气血津液凝结、经脉阻滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要临床表现，如头身肢体关节疼痛、脘腹冷痛等。
寒性收引，即指寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒客经络关节，则经脉收缩拘急，甚则挛急作痛，屈伸不利，或冷厥不仁等。
寒邪这么可怕
我们应该怎么抵御呢?
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生活起居调养
注意保暖，随气温变化增添衣物，特别是头部和足最易受寒。
晚上洗头后一定要晾干或吹干再入睡，“寒从足下生，病从寒中来”，每晚用热水泡脚，促进腿部血液循环;早睡晚起，闭藏阳气。
饮食调养
食宜温补。多喝熬煮的汤，如牛肉炖萝卜、老鸭汤等。
三餐清淡，荤素搭配。可多食牛肉、羊肉、韭菜、萝卜、藕、香菇、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯等，少食辛辣香燥和肥甘厚腻，忌食黏硬、生冷之品。以粥调养护胃气，如羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等。
宜饮温性茶饮。如紫苏姜糖茶、枸杞桂圆茶等。
运动调养
适当进行体育锻炼，以室内为主，不宜太早晨练，宜待日升，运动量不宜过大，可练八段锦、打太极拳、做保健操、跳舞等。
忌在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。不提倡冬泳等耐寒锻炼，特别是女性和体弱者。
精神调养
寒冷天易使身心处于低落状态，应通过适量运动和找到自己舒适的方式疏解烦闷，保持乐观、情绪稳定，动静结合，休养生息。
药物调养和干预
科学、健康、合理、安全进补，最好在中医体检后有专业医生指导下进补，做到“因人调养”，从而能充分发挥药物的功效，减少副作用和避免盲目进补伤害健康。
中医养生保健方法中，灸法能温经散寒、提高机体免疫力。我院治未病中心开展的隔物灸、督灸、太极灸、三九贴等在火热进行中，畏寒怕冷、四肢不温、关节冷痛、脾胃虚寒的宝宝们千万不要错过。
寒冷的时节里
让我们守护您的健康
让寒邪无处可侵
(治未病中心 杨晓梅)
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