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立夏——盘里的西瓜,午后的蝉鸣,不知不觉夏天来了

2018-05-04 15:17 来源:楚雄州中医医院 发布人:王晶 浏览:

 
小池

泉眼无声惜细流,

树阴照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角,

早有蜻蜓立上头。

  连雨不知春去,一晴方觉夏至。明天就是立夏了,炎炎夏日即将到来。夏季气侯炎热、多雨多湿,是人体新陈代谢的旺盛时期,易中暑、易脱水、易消化道疾病。

情志养生

饮茶

  保持心态平和、心情愉悦,听舒缓音乐、饮绿茶,按摩内关穴。

饮食养生

水果

  夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为宜。避免吃黏腻难以消化的食物,勿食变味、变质的食物。

  1、多吃瓜类:蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上,是补水的佳品。

  2、多吃凉性蔬菜:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等。

  3、多吃“杀菌”蔬菜:可预防肠道传染病。包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中以生大蒜最好。

  4、多食含钾食物:补充因出汗多流失的钾。如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果,青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜。

起居养生

蒲扇

  晚睡早起,适当午睡。最好睡子午觉,夜间子时(半夜11点至1点)入睡;午时(中午11点至1点)睡半小时。衣着宜轻薄、色浅、宽松、透气、吸湿。

运动养生

游泳

  清晨、傍晚天气较凉爽时进行,以游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。

  夏季也是冬病夏治的好时候。如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎等疾病,在冬季因风寒邪气侵袭而反复发作或加重,利用夏季人体阳气升发,魄门(汗孔)开放的时机,采用补益阳气、发散风寒的中药和中医治疗方法,以扶助阳气、祛除风寒之邪,以达到冬天不发病、少发病的目的。

  (治未病中心 周继磊)