小池
泉眼无声惜细流，
树阴照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，
早有蜻蜓立上头。
连雨不知春去，一晴方觉夏至。明天就是立夏了，炎炎夏日即将到来。夏季气侯炎热、多雨多湿，是人体新陈代谢的旺盛时期，易中暑、易脱水、易消化道疾病。
情志养生
饮茶
保持心态平和、心情愉悦，听舒缓音乐、饮绿茶，按摩内关穴。
饮食养生
水果
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为宜。避免吃黏腻难以消化的食物，勿食变味、变质的食物。
1、多吃瓜类：蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上，是补水的佳品。
2、多吃凉性蔬菜：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等。
3、多吃“杀菌”蔬菜：可预防肠道传染病。包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中以生大蒜最好。
4、多食含钾食物：补充因出汗多流失的钾。如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果，青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜。
起居养生
蒲扇
晚睡早起，适当午睡。最好睡子午觉，夜间子时(半夜11点至1点)入睡;午时(中午11点至1点)睡半小时。衣着宜轻薄、色浅、宽松、透气、吸湿。
运动养生
游泳
清晨、傍晚天气较凉爽时进行，以游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。
夏季也是冬病夏治的好时候。如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎等疾病，在冬季因风寒邪气侵袭而反复发作或加重，利用夏季人体阳气升发，魄门(汗孔)开放的时机，采用补益阳气、发散风寒的中药和中医治疗方法，以扶助阳气、祛除风寒之邪，以达到冬天不发病、少发病的目的。
(治未病中心 周继磊)
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