每到了天气转凉的时候，就有一群姑娘手脚冰凉。伏案工作时，膝盖以下都是凉凉的，喝热水、捂暖宝宝都没用!身体就是暖和不起来，怕冷又怕风。冷对女人的健康和美丽是极大的摧残，不仅容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或流产，而且面部容易长斑。今天就教你几招，不用热水袋、暖宝宝，把自己变成从内到外的暖美人。
中医告诉你，为何手脚冰冰凉
手足冰凉是人体脏腑功能虚弱、气血功能失调引起的一种外在表现，中医辩证主要有以下三种情况：
1、阳气不足
《黄帝内经》有云：“阳气者，如天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气就跟太阳一样，太阳出来暖洋洋，人体阳气充足才能身体暖暖和和;阳气不足则不能温煦四肢末梢，则手足冰凉，畏寒肢冷，精神不振，易患感冒、泄泻等。
2、血虚寒凝
《黄帝内经·举痛论》：“经脉流行不止，环周不休。寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通”，寒邪凝滞，血液亏虚，气血运行不畅则致手足冰凉，还常伴有头晕、面白、肢麻体痛等症，女性还可导致月经不调和痛经。
3、肝郁气滞
情志不遂或病邪侵扰阻遏肝经，使肝气失于疏泄，气血调达不畅，即“阳气内郁，不能达于四末”，也会出现手足冰凉，简言之就是热量是足够的，但是道路不通畅，阳气运输不能通达四肢末梢，形成四肢末梢热量不足、手足冰凉的状态。多见于神情抑郁、多愁善感、唉声叹气之人。
如何从冰冰凉变成“小火炉”?
中彝医干预治疗
1、中药内服
民间流传“冬季进补、来年打虎”说法，冬季是内服中药进补的最佳时机，而膏方是进补的最佳选择，“良药不苦口”的膏滋可以吃起来了。如州中医院研制的温阳调体膏、补虚健体膏、益乾膏等膏方都适宜这类人群。
2、艾灸
艾灸具有温阳补气、温经通络的作用，是冬季手足冰凉最佳治疗方法，治未病中心开展隔物灸、督灸、十字灸等灸法，寒冷的季节里大有作为。
3、足浴
俗话说“寒从脚起”，足浴也是改善畏寒肢冷的好方法，除了加艾叶、生姜、桂枝、牛膝等，我院彝医紫金足痛散、独定风湿散都是散寒除湿通痹的最佳拍档。
4、三九灸
最后当然不能忘了我们温暖的三九贴(灸)，冬季就开始哟!
戳链接了解三九贴(灸) 三九贴一冬，来年少病痛
温馨提示：治未病中心膏方门诊、干预治疗门诊周末节假日无休，温暖助力一整个寒冬~(地点：门诊一号楼6楼)
其他自我保健方法
起居调养：温暖的天气多晒太阳，选择温暖干燥的居所，忌频繁出入空调房，适时增减衣物，“要风度不要温度”是大忌;寒冷季节外出要保暖，选择厚底温暖的鞋子，回室内可借助暖水袋、毛毯等回暖;作息规律。
饮食调养：切忌贪吃冰凉、生冷、寒凉的食物，饮温水，日常饮食均衡的同时，可多食温补助阳类的食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、茴香、南瓜等;水果类的桂圆、杏、桃、木瓜等;其他如牛羊肉、葱姜、红糖、大枣等，可提高御寒能力。食用药膳如桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等;情绪低落、郁闷时可饮玫瑰花茶、茉莉花茶等理气开郁。
运动调养：坚持运动，身体动起来有利于加快新陈代谢和血液循坏。如慢跑、健步走、跳绳、瑜伽、登山等;但寒冷天气时应注意保暖防风，以室内运动为佳，可习练健身功如太极拳、八段锦等;运动后出汗要及时更换衣服，避免寒湿内侵。
情志调养：舒畅心情，学会合理减压，宁心定志，减少烦扰。
（治未病中心 杨晓梅）
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