冬季是指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、小寒、大寒六个节气，是一年之中最寒冷的季节。冬季万物收藏，气侯寒冷，昼短夜长，面对这个气温骤降、风大干燥的季节，身体的各部位也变得脆弱，比如血管最怕硬、胃最怕冷、肺最怕脏……所谓“冬藏”，就是在人体代谢相对缓慢的冬季，注意保暖、不宜宣泄，为来年的春生储存能量。
通过饮食、起居、运动、药物等手段进行调养，体现藏补阳气、保养肾气、防止寒邪伤阳的冬季养生要点，以达到阳气足、阳气固的目的。
1、精神调养
冬季以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。遇事要含而不露，秘而不宣，使精神安定自如。要避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态。
2、饮食调养
多食温热，少食寒凉。温补食物：核桃仁、大枣、龙眼肉、板粟、猪肝、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等。
冬季宜多吃黑色食物，以补益肾气。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡、甲鱼等。
3、起居调养
早睡晚起，避寒就暖，以利于藏纳阳气，防止阳气受损。冬季晚上门窗紧闭，室内空气污浊，容易引起呼吸道疾病，因此下午要开窗通风，保持空气新鲜。
4、运动调养
宜做室内运动，运动不宜大汗，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
冬季是进补的好时侯，此时人体脾胃功能较好，易于发挥补益药的功效，可到我院治未病中心辨虚开方，制膏进补。
冬季也是慢性气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、虚寒性胃痛的高发期，可到治未病中心试试冬病冬防三九帖哦~
（治未病中心 周继磊）
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