高血压小常识

2018-10-08 17:12 来源：楚雄州中医医院发布人：施尚宜浏览:次

高血压是指在未服用降压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。长期高血压可损害心、脑、肾等重要器官，发生脑血管意外、心肌梗塞、肾功能衰竭等致死、致残的严重并发症。

　　非药物治疗的作用：

　　非药物治疗目标：

　　1、控制体重：BMI(Kg/m2)<24

　　腰围：男性<85cm;女性<80cm

　　2、合理膳食：减少钠盐，每人每日食盐量逐步降至5g;控制总热量;减少膳食脂肪;多吃新鲜蔬菜和水果;增加膳食钙摄入。

　　3、戒烟。

　　4、限酒：白酒<1两/日，葡萄酒<2两/日，啤酒<5两/日。

　　5、适量运动：每周3—5次，每次持续30分钟以上。

　　6、心理平衡：减轻精神压力，保持平衡心理。

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