热水泡脚好处多？但睡前最好不要泡

       寒冬来临，大冬天的晚上用热水泡泡脚，全身都暖暖的，那是超级舒服啊!俗话说:“养树需护根，养人需护足”。脚被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”，脚掌这个狭小的空间汇集了身体一半的经络，足为三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)之始，三阳经(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。

　　泡脚是国人从古至今都非常钟情的一种养生方法，热水泡脚时，身体局部的温度会因为水温而升高，让动脉血管扩张，道路宽了，血液流通速度也就快了，动脉中的血液从心脏出发，经过各个大小胡同(分支动脉)，抵达全身各脏器，为各个脏器输送营养和氧分。

泡脚应与木桶相配

　　一般来说，泡脚的水位能没过脚踝即可，但最好能把整个小腿都放到水里去，专业说法叫泡腿。

　　木桶的口距离盆底的距离较高，容纳量较大，水可以没过小腿，如果水温下降了，还可以有加热水的余地。而且，木桶传热均匀，会让你的腿脚更加舒服。所以比起塑料盆，还是木桶更适合泡脚。

　　然而，是不是泡脚就百利而无一害呢?答案是否定的，因为泡脚也有诸多禁忌和风险，生活中若不稍加注意，泡脚反而可能会对我们的身体造成伤害。

泡脚时爱犯的错

　　1、泡脚水越烫越好?

　　真相：泡脚不是烫脚!水温40℃-45℃即可

　　水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。

　　一般建议以40℃-45℃为宜，建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

　　2、临睡前泡脚最好?

　　真相：睡前最好不要泡脚

　　天一冷，大家都喜欢在临睡前泡脚，泡完热呼呼的，上床睡觉特舒服，可这样并不好。热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

　　所以，泡脚的最佳时间是晚上7～9点，因为此阶段是肾经气血较为衰弱的时候;泡的时间不要过长，一般建议控制在20-30分钟。

　　3、泡脚出汗就说明身体虚?

　　真相：别担心，属于正常情况

　　如果泡脚的水很热，加强了局部的血液循环，泡到身体微微出汗属于正常情况，并不是网上所说的“虚”。但如果大量出汗也不好，体内水分流失过多会出现虚脱的情况，尤其是老年人更要注意。

泡脚，不是人人都适合

　　1、太饱、太饿以及刚进食后不宜泡脚。吃完饭后，大量的血液涌向了消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会被分流一部分流向下肢，久而久之会影响消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。

　　2、静脉曲张患者、动脉闭塞患者、心脏病患者、心功能不全患者、低血压患者、糖尿病患者、脚气患者、痛风发作期患者、婴幼儿等不适合泡脚。

　　3、别乱用中药泡脚(特别是女性经期)，需要用到时请在专业人士的指导下使用。

　　我院治未病中心精心研制了五种足疗方，需要的亲们可以到治未病中心辨证开方哦!

　　1、五气助眠散

　　【主要成份】五气朝阳草、呆乃色、夜交藤、合欢皮、淘铺等。

　　【功能主治】健脾益气、安神助眠。用于思虑劳倦过度、气虚失眠者，症见难入睡，或多梦易醒、伴倦怠乏力，饮食无味。

　　2、鹿衔舒筋散

　　【主要成份】紫背鹿衔草、苏木、伸筋草、卡猜、花椒等。

　　【功能主治】补虚健体、舒筋活络。用于体虚气弱、血行不畅之躯体疲劳者，症见倦怠食少、身困乏力，不耐劳作等。

　　3、紫金足痛散

　　【主要成份】紫金龙、涂贤卓、白术、海起帕、制没药、透骨草等。

　　【功能主治】健脾除湿、活血止痛，用于脾虚湿滞，气血运行不畅所致之足跟疼痛者。

       4、独定风湿散

　　【主要成份】独定子、漆扪诗、 桂枝、透骨草、 花椒等。

　　【功能主治】温经散寒、通络止痛，用于寒湿痹阻，气血运行不畅所致之肌肉、筋骨、关节疼痛者。

　　5、止痒除臭散

　　【主要成份】苦参、吃都呕都、黄柏、花椒、明矾等。

　　【功能主治】清热解毒、除湿止痒。用于湿热蕴结所致之脚汗多、脚痒、脚臭者。【用法用量】五种足疗方均外用。取本品1袋放入足浴盆中，加入40℃-45℃温水约5000毫升，将双足放入药液进行泡浴，时间约20-30分钟;每日1次，10日为1疗程。

　　咨询电话：0878-3118116

　　泡脚虽小事，但还是挺有讲究的，为了健康，我们可不能大意哦!

　　（皮肤科 张晓丽、治未病中心 周德仙）