枯藤老树昏鸦，风扇空调西瓜，葛优同款沙发。夕阳西下，我就往上一趴。
谨以此令送给大彝州每一位和我晒过同一款太阳的盆友们
江边的草还未长成绿茵，院里的花还未竞相开放，夏天就已热情地拥抱四季如春的彩云之南。火辣辣的五月里，高温黄色预警、干旱橙色预警……我们的聊天关键词就只剩一个字——“热”。
介么热的天，力气也没有，门也不想出，啥都不想吃……
早上刚起床，鼻血就猝不及防打个照面……
烦死了，热得睡不着，口干舌燥，鼻腔里都是血丝，我也没吃什么嘛，怎么又上火了？
重点来了！火辣辣的天气，我们一起来说说“上火”这回事儿。
什么是“火”？
“上火”为民间俗语，又称“热气”，“火”为热之极，上火是形容体内热极而发生的不舒服的症状，易发生在干燥气候及连绵湿热的天气。上火属中医热证范畴，人体阴阳失衡即会上火。
上火的病因可以概括为五个方面：外感火热之邪；寒邪入里化热；七情过激，郁而化热；饮食不节，积久化热；房事劳伤，劫夺阴津。
虽然我们晒的是同一个太阳，上的火却是各有不同。
中医将火分为“实火”和“虚火”，实火症状较重，来势较猛；而虚火所表现出的症状轻，但时间长并伴手足心热，潮热盗汗等症状。
实火的主要临床表现有：脉数实，面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄。尤其喜冷饮，腹胀痛拒按，治疗以苦寒泻火、清热解毒为主。
虚火又分为阴虚火旺和气虚火旺，治疗应以生津养血、滋阴降火为主。
阴虚火旺的主要临床表现有：脉细数，潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红少苔。
气虚火旺的主要临床表现有：脉大无力，全身低热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、舌淡苔薄。
根据脏腑，上火又可分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火。
无论哪一种火，都有虚实之分，如果不加以区分而盲目清火，非但不能下火，甚至火上浇油更伤身体。
盲目“清火”的危害？
咽喉疼痛板蓝根，牙龈肿痛牛黄解毒片，烧烤火锅配黄连上清片……这是许多家庭处理上火的方式。
因为上火身体不适就下猛药，过服、久服一些去火药，都是不可取的，去火药不能当作长期调理用药，一般服用时间三天到一周，切不可矫枉过正。
“是药三分毒”，长期服用去火药可能给身体带来负面的影响，比如长期服用牛黄类去火药就有可能造成慢性砷中毒。不仅如此，去火药大都有寒凉的药性，过服久服会造成身体阳虚怕冷。
因此，凉药并不是万能的，切不可盲目服用。
科学“清火”——辨证调理
通过上面的介绍，身体上火具体属于哪一种，相信大家都有了一些清楚的认识，不妨先辨清上火的真假虚实，再辨证调理去火！
1、实火：苦寒清热泻火
【饮食】西瓜汁、鲜芦根汁、炒苦瓜、凉拌黄瓜、鱼腥草汤。
【养生茶】银花3克、荷叶5克、山楂5克、陈皮3克、甘草2克、冰糖适量。
【养生粥】绿豆100克、薏米50克、荷叶50克、冰糖少许。先煮荷叶20分钟，去渣取汁，入绿豆、薏米煮沸，加入冰糖煮成粥。
2、虚火——阴虚火旺：养阴生津、清热泻火
【饮】梨汁、荸荠汁。
【食】玉竹50克、沙参50克，焖老鸭。
【养生茶】麦冬5克、银华5克、桔梗3克、梁王茶3克、生甘草2克。
【养生粥】天门冬15克、糯米200克、冰糖少许。先煮天门冬、去渣取汁，入糯米煮沸后加入冰糖，再煮成粥。
3、虚火——气虚内热：健脾益气、甘温除热
【饮】大枣汁、玉米粥。
【食】黄精30克、党参30克、山药30克，蒸鸡或炖猪肉。
【养生茶】黄芪30克、茯苓10克、炒苦荞6克、野坝子3克。
【养生粥】黄芪30克、党参15克、糯米100克、白糖适量。先煮黄芪、党参30分钟，去渣取汁，入糯米煮沸后加入白糖，再煮成粥。
易上火和“轻浅热证”人群，日常应控制肥甘厚腻和辛辣香燥的饮食，不能一味清热，应善用食疗、药膳等养阴、益气。
不适症状明显、影响日常生活和工作时，一定要到医院寻求专业医生的辨证施治，通过四诊合参、红外热成像技术等辨明真假虚实，通过内服（药物）、外治（针灸、拔罐、刮痧）等方法及时有效治疗。
炎炎夏日，大家一定要注意劳逸结合，不宜通宵熬夜；饮食均衡、不宜大吃大喝、酗酒抽烟，勿贪食生冷，忌胡乱进补；日间外出注意防晒、防中暑，预防“风扇、空调病”，夜眠应注意受风受凉；保持积极乐观的心态，早睡早起、合理运动。
作者简介
杨晓梅，楚雄州中医医院治未病中心干预治疗门诊医师，从事针灸推拿等工作4年，擅长运用针灸、拔罐、刮痧、灸法等对亚健康状态、体质进行调理，同时也运用红外热成像评估技术进行中医辨证、气血状态辨识、体质辨识、亚健康状态辨识等。
坐诊时间：周一下午、二、三、四、五、六全天
坐诊地点：门诊一号楼6楼特色干预治疗室，红外热成像检测室
（州中医院治未病中心 杨晓梅）
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