每当3月体育中考季，就有同学在网上发贴，寻求“同足人”帮忙推荐扁平足可以穿的跑步鞋，多么痛的领悟啊，长时间的走路或跑步，脚跟、脚底和踝关节的疼痛，胫骨后部和下背部的疼痛，这恐怕是只有扁平足的“同足人”才能体会到的痛吧。今天，小编就带大家来了解一下扁平足。
扁平足，又称平足症，是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形（俗称鸭掌足），简单来说是指足部在站立踩地时，内外侧纵弓和横弓塌陷或消失，足底因而变得扁平，甚至平贴近于地面的足部异常的病理形态。大部分扁平足无症状，少数畸形严重或足踝部疼痛严重的需要保守治疗或者手术治疗。
扁平足的危害
下肢力线改变
严重扁平足对胫距关节存在明显影响，使踝关节面总接触区向后外方移、接触面减少、平均压力增加。因此，扁平足畸形有引起踝关节发生退行性改变的危险，严重可产生腿型异常、骨盆高低、脊柱侧弯等身体运动和静态姿势异常等并发症。
足弓避震作用减弱
走路、跑跳时足弓对足踝、髋膝、颈腰冲击分担作用减弱，易使其疲劳疼痛，进一步加重足底筋膜炎、跟腱炎、膝关节炎、腰骶疼痛风险。
扁平足形成的原因
①生理性扁平足。
身体站立负重时足弓塌陷，没有体重负荷时又恢复，足底的脂肪厚，导致肌肉和肌腱力量弱，如韧带、肌腱松弛和肌肉无力，胫后肌力不足，一般婴幼儿比较多见，除发育异常外，通常情况多会随发育成熟而趋于正常，部分由于缺乏运动、体重过大或鞋不合适也会导致后天性扁平足。
②病理性扁平足。
病理性扁平足无论负重与否足弓都存在塌陷或消失，多由形成足弓的跖骨、舟骨、楔骨及之间位置畸形所致，尤其是跗骨联合。跟骨骨折也可能形成扁平足，严重拇外翻和足弓塌陷也有相互叠加关系。
两个方法自测扁平足
①足印法
赤脚蘸水或墨水，平稳立于干燥的水泥地、白纸上。
看足印，前后脚掌的印记断开，可以判断为高足弓；足弓印记连在一起，但没有超过脚的足跟中趾连线，属于正常足弓；超过中趾连线，即可视为扁平足；如足印前后脚掌通连，并且几乎同宽，即视为平足。
②划线法
测试者用笔和尺先画一条足弓内缘切线（①线），再自中趾(第三趾)中心至足跟正中点画一条线（②线），①②线相交成角，再划一条该角的等分线（③线），三线将足印分成内侧、中间、外侧三部分。正常足弓内缘在外侧部分，轻度和中度扁平足的足弓内缘分别在中间和内侧，重度者足弓内缘超出内侧部分。
足部脂肪肥厚、水墨过多会影响足印法测量准确性，所以足部症状严重者建议去专业机构进行检查治疗。
三个方法矫正扁平足
矫形鞋垫
足部矫形器和鞋垫是根据扁平足的生物力学特点研制的，使用优质的矫形器或鞋垫可改变运动过程中足各部的受力特点，从而减缓扁平足带来的痛苦，改善足部结构。
体育锻炼法
对中、轻度扁平足的预防和治疗，虽然体育锻炼法见效缓慢，但属标本兼治的最佳方法，能产生长期的治疗效果。目的是改善脚部因扁平足而产生的不良力学机制，增强足部肌肉、韧带的适应性，力量增强后会提高维持足弓结构形状的能力。
▲足趾抓毛巾：取坐位，赤脚放于毛巾上，足趾下沟回缩抓起毛巾，反复抓起，熟练后可换成抓乒乓球或者网球。
▲缩足运动：取坐位，赤脚放于瑜伽垫或地板上，尝试抬起足中部凹陷处，和足趾抓毛巾不同，拇指往足跟方向后滑，尽量不要让拇指往下钩而是水平后滑。此动作困难，可在拇指跟部下放一枚硬币、足弓最高点下放一支铅笔增强感受，15次回缩后配合足趾屈伸练习。
手术治疗
有趾长屈肌腱(FDL)转移术、跟骨内移截骨术、外侧柱延长术、跟骨内移截骨术+外侧柱延长术的联合手术、关节固定术等，软组织和骨的联合手术可相互弥补不足，因此常用跟骨内移截骨术+外侧柱延长术的联合手术以解决扁平足的畸形问题。
但是手术会造成人为伤害、手术风险及手术后遗症等问题，所以，若通过有针对性的体育锻炼和各种矫形仪器的使用能达到改变效果，应尽量采取保守治疗，特别是青少年尚处于发育期，建议扁平足若无明显影响生活的症状无需特殊治疗，重在预防锻炼。
科室简介
楚雄州中医医院康复科是针灸推拿康复中心下设科室之一，曾荣获省级“青年文明号”及“全国巾帼文明岗”称号，是云南省彝医区域诊疗中心建设的重点科室之一。坚持彝医药特色优势与现代康复治疗技术相结合、预防与治疗相结合、康复与保健相融合的发展方向，秉承“病而不残、伤而不残、残而不废”的理念。
开展彝医特色治疗项目近20项；开展针刀、神经阻滞、穴位埋线、针灸推拿等中彝医适宜技术20多项；拥有现代康复理疗设备10多种，开展理疗项目10余项及现代康复评定和治疗技术多项，为患者提供全方位康复诊疗。
科室治疗病种以心脑血管病，外伤性截瘫，骨科术后康复，骨关节疾病，内分泌及泌尿系统疾病，急、慢性颈肩腰痛，周围神经病变，头痛、偏头痛，失眠，心肺疾患及重度骨质疏松症、恶性疾病长期卧床患者的心肺康复治疗为主。
