最近，您睡得好吗？
人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，“睡得够、睡得好”对于我们第二天的状态和健康来说至关重要。然而，受多种因素的影响，越来越多的人受到失眠的困扰，采取许多治疗方法均不能奏效，工作生活受到严重影响。
本期，楚雄州中医医院护理门诊文茜医师为大家分享一种能有效改善失眠的中医外治疗法——耳部全息刮痧，希望能帮到失眠的小伙伴们。
耳部全息刮痧 改善你的失眠
说起刮痧，大家都不陌生，刮肩颈、经络、面部等等，但提到耳部全息刮痧，很多人都没体验过。
别看我们的耳朵小小的，却分布着200多个穴位，是人体从头到脚、从内到外的全息缩影，就像一个蜷缩在子宫里的胎儿全身的器官组织在这里都有特定的反射区。因此能根据耳部某区域的变色、变形、脱屑等情况以及阳性反应点来作为疾病诊断的参考，同时也能通过耳穴刺激来治疗疾病。
中医认为，失眠是由于脏腑功能紊乱、气血亏虚、阴阳失调等导致的夜不能寐。长期失眠会使人头晕、头痛、心悸、健忘、免疫力下降、面色晦暗、抑郁等。耳部全息刮痧采用铜砭配合介质，运用徐而和的手法刺激特定穴位，调动人体气血，引邪出表，使耳部充血潮红，促进局部微循环，从而改善睡眠质量。
操作流程：
治疗失眠一般采用自上而下、由外到内，先耳前再耳背的顺序，同时根据证型重点再刮拭相应穴位。刮前要先做按摩，用拇指指腹打开耳郭小周天及大周天按摩1分钟至耳朵红润，然后再刮正面和耳郭背面，力度适中即可。
每次刮痧至少间隔5~7天，以痧退为标准。
适应症
除治疗失眠外，耳部刮痧还适用于听力下降、耳鸣、痛证、胃肠道疾病、高血压、头晕、偏头痛等各种炎症性疾病。
这几类患者不适用
1.有凝血机制障碍、严重心脑血管疾病、肝肾功能不全以及急性传染病的患者；
2.耳部皮肤有破损、红肿、过敏、冻疮、疤痕的患者；
3.过度疲劳、紧张、烦躁、虚弱及精神障碍的患者，以及孕妇；
4.空腹或者饱餐后都不宜进行刮痧。
温馨提示
耳部全息刮痧治疗失眠是一个安全、温和的疗法，但效果因人而异，需要根据个人体质和失眠的具体原因来调整治疗方案，持续的治疗和生活习惯的调整对于改善睡眠质量也是至关重要的。
健康人生
从好的睡眠开始
趁现在行动起来吧
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还你一个美容觉
(护理门诊)
