国家卫健委发布的数据显示，我国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，其中30岁以下人数占总数的69.8%。
面对脱发给我们带来的容貌焦虑和颜值影响，很多人迫切寻求解决脱发的方法，听信各种“偏方”、“秘诀”，在自己的头上一通乱造。殊不知，我们的毛囊其实很脆弱，根本经不起试错。
本期，楚雄州中医医院皮肤科主任叶海燕从公众常见的毛发认知误区入手，为您解析科学生发之道。
本期专家
叶海燕,主任医师，皮肤科主任，云南省最美中医，兴楚名医。任中华中医药学会皮肤科分会委员，云南省民族民间医药学会皮肤科专业委员会常务副主任委员，楚雄州中彝医药学会皮肤病分会主任委员。
擅长：中西医结合治疗皮肤科常见病、多发病，肉毒素注射、激光及手术治疗疑难皮肤病，皮肤美容。
五个常见认知误区
误区一：胎毛越剃越长
许多家长认为剃胎毛能让宝宝头发更浓密，但科学研究表明，胎毛的粗细、密度由毛囊数量和遗传基因决定，剃胎毛只是剪短表层毛发，不会改变毛囊状态。新生儿毛囊在出生时已基本定型，剃胎毛反而可能因操作不当损伤娇嫩头皮，增加感染风险。
科学替代方案：宝宝头发的浓密程度会随毛囊自然发育逐渐显现，与其强行剃胎毛，不如保持头皮清洁、补充营养（如维生素D和蛋白质），促进毛囊健康生长。
误区二：生姜擦头皮能生发
生姜中的姜黄素虽能促进局部血液循环，但缺乏足够科学依据证明其可以刺激毛囊生发。相反，高浓度生姜汁可能引发头皮红肿、瘙痒等过敏反应，甚至破坏毛囊结构。现代研究还发现，生姜中的6-姜酚可能抑制毛发生长，加速脱发进程，雄激素性脱发患者应更加慎用此法。
科学替代方案：若脱发严重，建议及时就医，选择米诺地尔等经临床验证的药物，或通过激光生发帽等物理疗法改善毛囊微循环。
误区三：染发烫发对头皮的伤害不大
在这个追求美的时代，染发烫发非常普遍，这也让很多人忽视了其对头皮健康的影响。
染发剂中的常见成分对苯二胺（PPDA）易引发接触性皮炎，严重者可致过敏性休克；长期使用含苯系化合物、重金属的染发剂，可能增加淋巴瘤、乳腺癌等癌症风险；染发剂破坏毛鳞片，导致头发干枯易断，严重时可造成永久性脱发。
烫发药水中的硫基乙酸、氨水等成分溶解头发角蛋白，使发芯空洞化，失去弹性；药水接触头皮可损伤毛囊，引发炎症反应，长期反复烫发可能抑制毛囊再生能力。
防护建议：尽量减少烫染头发，需要烫染头发者，染烫间隔至少6周，优先选择植物成分产品；染发前48小时做皮肤过敏测试；避免染发剂直接接触头皮，使用后加强护发素修复。
误区四：少洗头可以减少脱发
洗头只是通过物理作用让处于休止期的头发离开头皮而已，只要头皮是健康的，还会长出新的头发来。但如果因为脱发焦虑多日不洗头，头皮分泌的油脂、脱落的角质以及外界环境的一些污染物混杂在一起，很容易堵塞头皮毛孔，不利于头皮健康，还会加重脱发。
误区五：使用洗发水可以生发
洗发水的主要功效是清洁头皮和洗发，市场上所谓的“控油防脱生发洗发水”难免有夸大功效之嫌。很多洗发水通过清洁、控油，可以缓解脱发，但不要奢望其有生发功效。当然，根据自己的头皮和发质选择适合的洗发水，对于头皮头发的正常养护是很有利的。
养成“梦中秀发”的四大法则
1.尊重毛发生长周期
头发每天生长约0.3~0.4毫米，生长期持续2~7年后进入休止期自然脱落。每日掉发50~100根属正常现象，无需过度焦虑。
2.营养内调
蛋白质（鱼肉、豆类）、维生素B族（坚果、绿叶菜）、铁（红肉、菠菜）是头发生长关键营养素。同时避免高糖高脂饮食，减少毛囊炎症风险。
3.温和护理
洗发水温控制在38℃以下，避免过度揉搓；吹风机低温档距头发20cm使用，减少热损伤。
4.及时就医
若脱发量突然增加（如每日>150根）或伴随头皮红肿、结痂，需排查脂溢性皮炎、斑秃等疾病。
当脱发问题已经发生时，我们应到医院抽血化验排除肝肾功能、甲状腺功能异常，然后使用皮肤镜对毛发进行检查分析。确定了脱发的类型后，一般使用生发酊（院内制剂）进行治疗。
头发是健康的“晴雨表”，科学护发需兼顾内在调理与外在防护。与其迷信偏方，不如从生活细节入手，让每一根发丝都焕发自然生命力！
(皮肤科 叶海燕、李成洁)
