宝宝出生后，婴幼儿维生素D的服用就成了新手爸妈的必修课。但是一提到维生素D，不少家长还是有这样那样的疑惑：宝宝为什要补维生素D？缺乏维生素D会有什么影响？
维生素D应该怎么补？需要补到什么时候？
哪些食物富含维生素D？
维生素D、D2和D3有什么区别？
下面我们就来一一说说关于维生素D的那些事吧！
宝宝为什么要补充维生素D？
钙元素对宝宝的生长发育起到了至关重要的作用，钙有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长长个，补钙肯定少不了。维生素D最大的作用是促进钙吸收，如果没有维生素D的参与，人体对钙的吸收将不足10%，因此补充维生素D对维持骨骼强度非常重要，对于生长期的宝宝就更重要了。
缺乏维生素D的危害有哪些？
1.维生素缺乏性佝偻病（营养性佝偻病）：佝偻病是儿童缺乏维生素D的常见病。佝偻病的患儿往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。
2.呼吸系统疾病：婴幼儿时期维生素D缺乏，容易导致免疫功能不足，抵御病毒和细菌侵犯能力下降，造成呼吸道感染。
3.骨质疏松症及骨折：婴幼儿时期钙和维生素的缺乏，会影响肌肉质量生长，增加成年后骨质疏松的风险。
4.湿疹和食物过敏：目前认为维生素D缺乏可能导致儿童湿疹，还可能增加婴幼儿食物过敏的风险。
5.其他：血钙降低，极易兴奋神经，宝宝多会出现烦躁、多汗、夜惊等症状。
维生素D要补多少？
出生后两周起，即可补充维生素D，量为：每日补400IU。早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量800~1000IU/d(对应20-25μg)，3个月后改为400IU/d（对应10μg）。
配方奶一般100ml含有40IU的维生素D，如果每天配方奶的量能够达到1000ml，那就可以满足每天维生素D需求，如果达不到1000ml，那就跟母乳喂养的宝宝一样，每天补充400IU的维生素D。
不同奶粉品牌，含量略有差异，妈妈可以关注宝宝喝的奶粉的营养成分表。
维生素D补到什么时候？
关于维生素D应该补到什么时候说法不一，美国儿科学会大量研究后提出建议，维生素D可以一直补到青春期，英国营养科学咨询委员会建议，不管小孩还是大人，一生都可以补充。
以下4种情况可以一生补充维生素D：①高纬度地区；②多阴雨少阳光的地区；③长期待在室内很少出门户外运动者；④皮肤黑的人晒太阳转化维D效率较低者。
食物可以补充维生素D吗？
除了海鱼的肝脏含一定维生素D外，其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。
晒太阳可以补维生素D吗？
晒太阳可以补维生素D，需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10~15分钟，每周3次。而且不同的季节、地域、环境，甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成，所以光靠晒太阳补维生素D是不推荐的。
维生素D、D2、D3怎么区分？
维生素D2和D3统称为维生素D。维生素D2为植物来源，维生素D3为动物来源。维生素D3的活性要等于或优于维生素D2，所以建议家长优先选择补充维生素D3。
补多了会中毒吗？中毒有什么表现？
目前认为，血清25-(OH)-D＞250nmol/L为维生素D过量，而＞375nmol/L为维生素D中毒。
维生素D中毒剂量的个体差异较大，一般小儿每日服用2万-5万IU/d(0.5-1.25mg/d)或2000IU/(kg·d)[50μg/(kg·d)]，连续数周或数月才会发生中毒。
通常情况下偶尔的超量服用不会让宝宝中毒，发生中毒宝宝会出现厌食恶心，当中毒发展到一定程度时，还会表现为反酸、呕吐，部分宝宝还会出现脱水，情绪不稳定，精神不振等，尿频尿急夜尿增多，中毒时宝宝体温略有上升，但不会上升为高烧，所以不易察觉。
