据统计，我国70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁，其中30%的人已经患上了不同程度的肠道疾病。
肠道除了吸收、消化、排泄作用，还是我们体内最大的免疫器官，几乎70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道问题不仅给生活带来不便，而且会诱发糖尿病、过敏性疾病甚至癌症，使人们的生活质量严重下降，开启肠道自卫反击战迫在眉睫。
出现以下症状需注意：
1、便秘
在任何时刻人体内都有2-3公斤的“存货”，粪便长期滞留肠道内，毒素会被再次吸收。根据中医十二时辰养生，卯时(晨起5点-7点)代表地户开，为大肠经当令，这个时候应当正常排便，把垃圾毒素排出来。
2、便便臭
大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味等特殊臭味。如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象。
3、胀气
造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，边吃饭边说话，食用豆类、薯类等易胀气的食物，或患有肠易激综合征、胆囊疾病等。
4、腹泻
急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜造成。慢性腹泻与压力过大或心情急躁有关。
5、食欲不振
可能由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成。当然，过度劳累、饥饱不均、情绪过于紧张、酗酒吸烟、嗜食生冷等因素都会引起食欲不振。
7个保护肠道的好习惯：
1、定期让肠道休息
每10天左右选一个休息日，进食以果蔬为主，吃七八分饱，能让肠道休息，有利于清空肠道内的食物残渣。
2、定点吃饭，雷打不动
无论手头工作多忙，都要按时吃饭;辰时(7-9点)胃经当令，这时候要吃早餐补充营养;未时(13-15点)小肠经当令，小肠主吸收，故13点前午饭要吃好，小肠才能吸收饮食中的营养;晚餐宜精，宜少。
3、睡前绝对不吃太多东西
吃夜宵易影响睡眠，如果特别饿，可以吃个水果或喝杯牛奶。
4、精油泡脚养肠法
双脚浸泡在40°左右温水中，滴入精油效果更佳。
5、不偏食
鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。
6、不熬夜
要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间。
7、坚持运动
每天抽1小时锻炼身体。
肠蠕动的“加速器”——海带
肠解毒“消化酶”——猪血
肠疏通“管道工”——糙米
肠道“养颜液”——蜂蜜
肠强健“催化剂”——花生
肠清洁“钟点工”——木耳
(治未病科 杨晓梅)
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