一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
——立秋
秋季是二十四节气中立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，包括了阳历的8、9、10三个月，是一年四季中的第三个季节，是气候由热转寒的过渡时期。秋分以前久睛无雨，气候干燥;秋分以后，一阵秋雨一阵寒。为了自身健康，在秋季，我们要根据秋季的气候特点，从饮食、起居、运动方面采用适宜的措施，以减轻气候对人体心身的影响。
饮食养生
秋分以前以防燥邪伤肺为主，重点在饮食调养，以滋阴润肺为基本原则。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气。少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
橘子
宜多吃有润肺作用的食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。
银耳
起居养生
秋分以后以防寒凉伤肺为主，要适时适量增减衣物，以微凉为度，做到秋冻;早睡早起，多晒太阳，多做户外运动，如爬山、打太极拳、游泳等。
运动养生
秋雨绵绵，秋风落叶，人易感伤，出现抑郁的心理状况，要多与好友聊天，多做户外运动。
治未病中心秋季特制
【秋季养生茶】桑参润肺茶
【组成】南沙参、桑叶、菊花、甘草等。
【功效】去燥邪，养肺阴。
【秋季养生粥】润燥养肺粥
【组方】百合20克、木耳3克、白芸豆15克、雪梨肉30克、糯米50克、冰糖适量。
【功效】生津润燥、滋养肺阴。
（治未病中心 周继磊）
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