处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。是二十四节气中的第14个节气。”三伏过后，苦夏已过，秋季即将到来。俗语说争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。
处暑三候
一候鹰乃祭鸟丨老鹰感知秋日肃气，开始狩猎。猎获之物要陈列为祭，古人称为“义举”。
二候天地始肃丨天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。
三候禾乃登丨五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。
——出自《月令七十二候集解》
处暑养生
1、处暑节令，暑气潜藏，要保肺气。
寒热交替，外感之邪易于侵袭，肺为娇脏，不耐邪侵，保好肺气，少些疾恙。处暑热转凉交替，适时添衣保暖防感冒，当是生活养生的重要方面。季节交替，乍寒乍暖多见，多观察天气变化，保暖不受凉，早晚适当添衣保暖，白天则可着装单薄一些，外感之疾也就少有发生。
2、处暑当早睡早起，重视睡眠。
保证睡眠时间，维持正常活动，有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育，也有利于美容。老年人随年龄增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。
3、处暑饮食，当重视清热安神、排毒祛湿。
处暑，暑热到头，暑气渐散，雨季也渐趋结束，秋天干燥气候逐步明显。饮食上主要以润秋燥，兼消暑湿，应吃些有生津养阴，清热润肺的食品，如雪梨、麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷等，少吃辛辣、煎炸食品。
养生粥推荐
我院治未病中心及制剂中心中彝医师结合秋季时令，兼顾个体情况等因素进行全面考虑，在辨证的基础上，以食物为主，辅以彝药、调料，研制出养生保健、防病治病的彝药养生粥。秋季推荐两款，供大家选择：
秋季养生粥
【组成】小米30克、糯米10克、百合5克、银耳3克、陈皮1克，加彝药包呀节、米色清等。
【功效】健脾润肺、生津润燥。
润肺化痰粥
【组成】粳米20克、糯米10克、白云豆10克、百果5克、桂花1克、白芨3克、甜杏仁5克、陈皮1克、加彝药包。
【功效】润肺化痰，利咽止咳。
（治未病中心 王礼秀）
