童颜，才能无忌

      今天我们就来聊一聊大龄少女们年年都要碰面的童颜大敌——防晒。不要觉得没太阳就不用防晒，不要觉得不到夏季涂防晒都太早，不要觉得血气方刚穿个半袖或者无袖上衣带着大义凛然视死如归的表情穿梭在炎炎烈日下是一种潇洒。毕竟你身处大名鼎鼎的云贵高原。

　　如果你说，我不想做个肤浅的人，那么在下无话可说，如果你想要一张童颜脸。

　　太阳镜、太阳伞、防晒霜，我觉得是时候了。

　　一、防晒不是防晒黑

　　防晒是防皮肤光老化，皮肤光老化表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生、红斑形成。

　　适当的阳光对人体有益，但过度或长期日晒会加速皮肤衰老，出现红斑反应、皮肤黑化、光老化等，甚至诱发和加重光感性皮肤病，更甚者会诱发皮肤肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。

　　二、阴天也需要防晒

       紫外线分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)，而能够到达我们皮肤表面的主要是UVA和UVB，UVA占到90%以上，UVB只占到5%左右。UVB对皮肤的损害非常强，能到达表皮基底层，生物学效应强，为UVA的100倍。容易使皮肤晒伤，引起表皮剧烈疼痛、脱皮、红斑等，但好在抵达地面的UVB是少量的。UVA穿透能力强，可透过云层、薄衣物、玻璃等，可穿过皮肤表皮，到达真皮层，影响胶原的合成，所以说它是引起光老化和皮肤癌的罪魁祸首。因此，阴天也需要防晒，靠近玻璃的日光也需要遮挡。

　　三、硬防晒：遮挡性防晒

　　1、打伞：选择有防护等级标志的专业太阳伞，面料以缎纹织物最好，颜色越深越好。

　　2、戴帽子：帽檐边长≥7.5cm

　　3、防晒衣：专业的防晒衣应注明所遵循的标准号：GB/T18830-2009，还有UPF防护指数40+或50+。如果没有，那其实和普通衣服没什么区别。

　　4、 太阳镜：选择正规商店，认准包装上“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识。镜片要平整、宽大，透晰度高，深色太阳镜较好但要不影响视觉，开车的话优先选择茶色眼镜。

　　四、防晒产品看SPF和PA值

　　防晒产品的防晒效果要看防晒系数(即SPF)和对UVA的防护能力(即PA)。

　　SPF，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。亚洲人一般在强烈日晒下，皮肤只需10分钟即可发生红斑，如产品SPF值为15，理论上，涂抹这款防晒后，可在太阳下停留150分钟而不被晒伤。

　　PA，防晒产品对UVA的防护能力，PA值+号越多，表示防护时间越长。

　　虽然SPF越大，可预防时间越长，但从SPF30到50，防晒剂浓度几乎翻一倍，不舒适性也大大增加，所以防晒产品建议选择“+”≥2个以上的。日常外出防晒可选SPF30PA+++。

防晒系数选择参考

　　五、正确涂抹防晒产品

　　防晒产品包括物理反射和化学吸收两方面，需等其在皮肤吸收后才能起到防晒作用，建议出门前20-30分钟涂抹，出门时再补一次。面部防晒每次涂抹约1枚1元硬币大小的用量。若长时间在户外，需要补涂。

　    六、吃也是个问题

　　最好的防晒食物：西红柿，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。其余还有高维C水果，如番石榴、奇异果、草莓等;坚果、薏米、绿茶都是防晒的好食物。

　　光敏性食物：是指那些容易引起日光性皮炎的食物。

　　一些含叶绿素高的蔬菜和野菜都属于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。光敏性海鲜包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

六一儿童节

无论世事如何变换

愿你到老都有赤子之心

愿你此生都是春风少年

（宣传科）